[...] itd. Spróbuję może martwego ciągu z mniejszymi obciążeniami a jeśli chodzi o nogi to więcej ćwiczeń na maszynach/masą własnego ciała, mam też stabilizator, ale nie próbowałem jeszcze w nim ćwiczyć. A jak tylko będę miał fundusze na wizytę u specjalisty to od razu się do niego udam, żeby skonsultować. Jak myślisz, czy to będzie dobre rozwiązanie?
[...] na tyłku i czekam, aż wszystko się wygoić w tej stopie. Trzy dni bez biegania i w ogóle już nie boli. Teraz tylko wytrzymać i nie polecieć "bo już mogę", tak jak to robiłem za każdym razem - przez co kontuzja ciągnęła się grubo ponad miesiąc :D Mam ułatwione zadanie, bo po ostatnim wybieganiu chyba lekko się zaziębiłem, chociaż [...]
[...] grzbiecik na akrobatyce i sztukach walki. Na podstawie Atlasu doszedłem do wniosku, że metodą "pasek+sztangielka+kostka" mogę nie tylko robić prostowanie nóg (4-głowe), ale także odwodzenie nogi w tył (pośladki, 2-głowe) oraz uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (2-głowe). Mógłbyś mi rozpisać jak mam ćwiczyć nogi za pomocą tych ćwiczeń?
[...] stanie (wolałbym nie robić żadnych przysiadów). Zamiast tego proponuję tajną technikę mnichów z Shaolin - "sztangielka, kostka, pasek" ; - nóżki, podobnie jak grzbiet, wolałbym ćwiczyć bardziej na siłę niż na masę. Nogi, w szczególności uda, są bardzo dobrze rozwinięte, dlatego nie martwię się o dysproporcje itp.; - [...]
[...] kwestii nie miałam problemów, zank regularnosci obserwuję od kiedy zaczełam trzymać dietę i ćwiczyć, od pazdziernika okres miałam wydaje mi się tylko 2 razy waga nie wiem jak na czczo, ale wieczorem 70-71, zależy od dnia trening: 1. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 60ske 7/8/8/10/10 (10 z pomocą trenera ost. powt.) ost. z wsparciem [...]
awanturniku jesli chcesz urosnac to po pierwsze musisz cwiczyc po drugie cwiczyc i po trzecie cwiczyc !!!! dopiro pozniej sie za odzywy łapaj a jesli zdrowie ci nie szkoda proponuje kuracje metką i omką ... tylko nie wiem czy cie rodzice z domu nie wyrzucą jak zobacza ze synowi podgardle urosło
tyle potrafisz się natworzyć, a jak pada prośba o ankietę to już nie łaska? ;-) Co zrobiłeś źle nikt Ci nie powie, póki nie będzie ankiety, zrzutu diety z tym jak się odżywiasz i treningu. To że waga Ci rośnie jak przestajesz ćwiczyć i jesz co chcesz to normalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 14:01:48
czyli ogółem albo się głodzisz, albo jesz syf, więc nie ma co się dziwić, że Ci nie idzie. Policz zapotrzebowanie, wg postów podwieszonych, poczytaj jak komponować dietę i wtedy wklej coś do oceny, ankietę znajdziesz w regulaminie działu. Trening też nie koniecznie masz sensowny, ale sprzedaje się to, a Ty to kupiłeś więc ok i tak Cię już nic nie [...]
[...] jutro tez mam wolne, zaczyna mnie to denerwowac bo na prawko nawet nie zarobie ;/ Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min [...]
Bo ja wiem, taka świadomość do podstawa robienia jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych :P I od razu poznasz, że robisz źle, bo po prostu nie poczujesz nic w udzie :D A jak ktoś ma za mało rozciągnięcia, by tutaj dobrze ustawić plecy, to polecam zwykłe skłony, ale z lekko ugiętymi nogami; tak, by wypiąć porządnie tyłek i zejść w dół tylko tyle, ile się [...]
[...] Jestem przerażona przeciez przez ten miesiąc bede do tyłu i strace to wszytsko co wypracowalam. Co mam zrobic, ćwiczenia w domu spoko biceps triceps, barki, brzuszki ale jak tu tyłek ćwiczyc:-? Dziewczyny ratujcie jestem załamana{:-( Mam chodzić o kulach, nie mam gipsu bo obiecalam że bede grzeczna i rozsądna i nie stane na nodze, nawet kvrwa [...]
o k***a, przesrane... Z tyłkiem to nie wiem, ale jak przez te dwa tygodnie go nie ruszysz chyba aż takiej tragedii nie będzie. Przynajmniej góre możesz ćwiczyć ;-)
[...] już dzień wcześniej rozpisane wszystkie posiłki oraz posiłki rezerwowe @-| %-) masz rację na wszystko trzeba mieć plan;-] o k***a, przesrane... Z tyłkiem to nie wiem, ale jak przez te dwa tygodnie go nie ruszysz chyba aż takiej tragedii nie będzie. Przynajmniej góre możesz ćwiczyć ;-) niby tak ale mój tyłek i uda są najbardziej oporne no a [...]
[...] dieta żadna - jem co popadnie. tylko kwestia taka, jesli mam zrzucic znowu te 10kg i jeszcze 5kg zeby wszystko zeszło to mnie to nie interesuje, nie chce wygladac po gębie jak ofiara oświęcimia, wiec moje pytanie takie samo jak wyzej, czy dzieki "jakimś" cwiczeniom, + ew. jakiejs diecie, da sie zaatakować dokładnie te miejsca, [...]
[...] do tego stopnia że od 2 tyg nie brałem odżywki białkowej, a mam jej 2 kg :) zużyję chyba latem na redukcji. Ogólnie to mam mniej liczenia kombinowania i stresu , co jak wiemy przekłada się na lepszy sen, regenerację a to sprzyja kondycji i pewności siebie i wzrastaniu :) Czyli reasumując , wróciłem do diety z przed okresu kiedy zacząłem [...]
[...] dwie robocze serie robię 100 kg na 8-9 powtórzeń, z 90 kg idzie już 15-16 powtórzeń. Niestety teraz pewnie nastąpi regres bo, zamknęli mi siłownię a w garażu nie mam stojaków do sztangi i będę musiał wyciskać sztangielki. A z nimi mam problem bo przy zarzucaniu bolą mnie ponadrywane mięśnie i nie będę mógł używać za dużych ciężarów. Raczej [...]
Sluchalam jakis czas temu wodyna jak opowiadal co robil po naderwaniu bicepsa, pokazywal fotki jak to wygladalo, lapa opuchnieta, spory krwiak podskorny i generalnie tk.miekkich, ale nie bylo pelnego zerwania, mowil ze najwazniejsze to ruszac miesniem w pelnym zakresie, codziennie cwiczyc dtopniowo od ilus tam repow z 1kg itd, zeby nie dopiscic do [...]
Panie Janie, pana rady były nieocenione na redukcji tak jak i reszty ekipy z 35+ i bardzo mi pomogły, (z 111kg zbiłem na 79 kg w trochę więcej niż pół roku ale proszę zauważyć że to było 4 lata temu. Przez ten czas starałem się ćwiczyć systematycznie z większymi bądź mniejszymi odstępstwami od diety i treningu ale prócz jakiejś tam rzeźby i może [...]
[...] który spadł z 6 piętra i przeżył - czy ma teraz mówić, że takie upadki są niegroźne ? Spokojnie i rozsądnie panowie - w taki sposób można osiągnąć więcej. Mówicie, że jak się zacznie ćwiczyć wcześniej to póxniej będą lepsze przyrosty. Słyszałem już też, że "jak się zapoda koks przed 16 rokiem życia, to da takie przyrosty, że [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
